如何增強骨質防止骨質疏松

      1、堅持體育鍛煉。經(jīng)常進行體育運動，不但能夠提高心、肺功能，改善血液循環(huán)，增加肌肉力量，而且在運動過程中，骨骼承受著各個方向力的作用，以及肌肉的牽拉作用，這些應力作用能夠促進骨的合成、代謝，增加骨小梁的密度，使骨骼更加堅固。2、增加戶外運動，接受日光照射，能夠使體內(nèi)的維生素D轉化為具有活性的維生素D3，能夠促進胃腸道對鈣的吸收。3、在飲食方面應該營養(yǎng)豐富，多食用富含蛋白質、維生素D以及含鈣豐富的食品，例如牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品等。在飲食方面還要注意，避免酗酒以及長期服用大量的濃茶、咖啡等。長期服用激素，也可以導致骨質疏松，因此患有某些疾病必須服用激素時，必須在醫(yī)生的指導下進行服用，同時應該采取相應的措施，防止骨質疏松等并發(fā)癥發(fā)生。還要注意安全，避免外傷，防止骨折。

      你好，預防骨質疏松，平常加強運動，鍛煉自己的骨骼和肌肉，保持良好的作息習慣和合理的飲食結構，適當?shù)难a充鈣和維生素D，經(jīng)常曬曬太陽，這些都可預防骨質疏松。