女性絕經(jīng)后如何防止骨質(zhì)疏松

      女性絕經(jīng)后預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法主要有：第一，要及時增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，主要是吃富含鈣質(zhì)的食物，蝦、海鮮、骨頭類的食物可以增加鈣質(zhì)的攝入。第二，要多增加戶外運動，多曬陽光，吃含有維生素D較多的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)在體內(nèi)的吸收，適度運動，可以促進(jìn)骨質(zhì)有一定的應(yīng)力刺激而減少發(fā)生骨折的可能。第三，對于絕經(jīng)后婦女，主要性激素水平下降，雌激素的水平下降可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)充雌激素也有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨折的發(fā)生。一般雌激素的治療不能超過五年，同時要積極的預(yù)防激素治療可能帶來的風(fēng)險、致癌以及其他的相關(guān)的并發(fā)癥，要及時觀察，及時處理