失眠腦袋一直很精神怎么辦？

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的睡眠質(zhì)量問題，引起的失眠多夢，神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等情況，同時也可能與你工作壓力過大，精神緊張，休息不好等，有一定的關(guān)聯(lián)
      指導意見：
      為您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，來淡化情緒，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      首先你這種情況是睡眠質(zhì)量的問題，長時間的睡眠并不一定能夠保持有充足的精力，首先還是要看自己的睡眠質(zhì)量。
      指導意見：
      內(nèi)心情緒出現(xiàn)緊張和焦慮，可能更多的會造成你自己的情緒的異常，要注意讓自己放松下來，轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情緩解緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己每天都要兩三個小時才可以睡覺，平均每天睡九十個小時，可能是作息時間不規(guī)律或生物鐘紊亂的原因。
      指導意見：
      建議平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡勞逸結(jié)合按時作息，把注意力集中在學習上面，遇到事情多和家人溝通交流，學會調(diào)整心態(tài)放松自己進行觀察，必要時咨詢心理醫(yī)生的。
      以上是對“失眠腦袋一直很精神怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你16周歲，有時候至少躺在床上兩個小時才能入睡，要3點多才能睡著，躺在床但是腦袋里面很清楚。但是從你描述的來說，不是每天都睡得很少，平均每天可以睡九，十個小時，這種情況是正常的，偶爾一兩天睡不著都是正常現(xiàn)象。
      指導意見：
      偶爾的這種情況，一兩天睡不著是正常的，不需要太介意，如果太過介意的話，說不定這種情況會對我們的睡眠狀態(tài)影響更大，如果能夠平均每天睡九，十個小時，對你這個年齡來說完全正常，有時候可能因為白天睡得太多，或者是臨睡覺的時候發(fā)生了一些令人興奮的事情，都可能會睡不著，這種現(xiàn)象非常正常，不需要太在意。