怎樣能快速瘦腿和臀

      指導(dǎo)意見：
      1、多做高抬腿的動作；2、飯后百步走這是最少的步數(shù)要求，不要吃完就坐，躺下就更不要做的；3、洗澡的時候自己可以適當(dāng)?shù)陌茨σ粫炔?，有助于活絡(luò)經(jīng)脈；4、多騎行腳踏車有助于活動腿部肌肉；5、睡前多壓壓腿，這樣有助于拉伸腿部肌肉；6、請多吃青菜，或者有助于瘦腿的食物有菠菜、蘋果、柚子等；7、上班回家都請多爬樓梯；8、也比較重要的一點，均衡飲食，要做到葷素搭配；1、爬樓梯有助于堅實臀部；2、雙腿并攏雙手可以做推墻的動作，臀部向外伸，再向墻靠，這樣的動作多做幾組；3、立姿蹲舉；4、前后步蹲舉，也就是深蹲；5、金雞獨立；以上這些動作都有助于緊致臀部。

      想快速的瘦腿瘦臀的話，可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)，來達(dá)到快速局部瘦身的效果，而且以現(xiàn)在的技術(shù)水平來說手術(shù)較為安全，效果也是能保障的，術(shù)后要注意避免劇烈運動，要認(rèn)真保養(yǎng)，同時飲食應(yīng)該清淡。