如何在十天內快速瘦腿瘦臀？必須要腿很細臀很小。

      你好,很高興為你服務。注意飲食要均衡，三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機體無副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，你需要了解快速瘦腿瘦臀的方法？
      指導意見：
      你好，運動減肥需要過程，如果能在10天里瘦下來，運動強度是很大的，你才12歲，正在生長發(fā)育期，很大強度的運動，對你的身體會造成傷害的。減肥需要循序漸進，如果你一定要減肥的話，建議你做鄭多燕健身操，可以瘦臀瘦腿。我體驗過效果還不錯。

      病情分析：
      你好，考慮你的年齡剛進入青春發(fā)育期成長期，不需要刻意去減肥的，以免影響身體健康發(fā)育，
      指導意見：
      建議，由于青春成長期是身體成長重要時期，所以不可盲目性減肥，避免影響身體健康發(fā)育，適當增加活動就可以，飲食均衡，
      
      以上是對“如何在十天內快速瘦腿瘦臀？必須要腿很細臀很小?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。十天內快速瘦腿瘦臀，必須要腿很細，臀很小。您身高多少？體重多少？近期有什么活動嗎？十天的話，時間太短，過度節(jié)食運動，對身體不好。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，主食少吃，細嚼慢咽，早餐午餐七成飽。晚餐不吃。勿食辛辣刺激，油炸燒烤，油膩食物及零食快餐碳酸飲料等，適量吃點蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進食。早晚跑步，跳繩，原地高抬腿，床上空蹬自行車運動，爬樓梯等都行。每次四十分鐘以上。堅持十天，肯定有效果。但能不能達到您的目標，就不知道了。