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有問必答網(wǎng) → 運(yùn)動(dòng)瘦身 → 減肥 → 每天跳繩多少下能到減肥效果？

每天跳繩多少下能到減肥效果？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-07 12:20:17 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：每天跳繩多少下能到減肥效果？

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2021-08-07 12:25:19

指導(dǎo)意見：
有測(cè)試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。每天最少要跳20分鐘才能達(dá)到減肥的效果，隨著時(shí)間等增長跳繩的時(shí)間可以達(dá)到40分鐘，長期堅(jiān)持會(huì)有很顯著的效果。