怎樣跳繩減肥效果最好

      指導(dǎo)意見：
      使跳繩達(dá)到一定的有氧運(yùn)動(dòng)量，且不能運(yùn)動(dòng)過度。建議每天跳繩1500到2000個(gè)，持續(xù)30到45分鐘，對于體重的控制是有幫助的，當(dāng)然具體的情況還要根據(jù)個(gè)人的不同特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整。

      跳繩是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。通常是在飯后的半小時(shí)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也不低于40分鐘，這樣才能夠達(dá)到讓身體熱量充分消耗的作用。在身體比較肥胖的時(shí)候，通過跳繩運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。