怎么防止骨質疏松

      指導意見：
      1、首先要保證充足的營養(yǎng)供應，這點容易被很多人忽視。因為隨著經濟水平的提高，很多家庭的飲食都非常豐富。此時患者會誤以為自己的營養(yǎng)供應非常充足，其實并不是這樣的。有些患者有不良習慣，比如經常吸煙、飲酒，并且飲食比較單一，就非常容易引起鈣質缺乏，繼而導致骨質疏松。2、患者要多曬太陽，建議患者每天保持一段時間的室外活動。通過接觸日光，可使皮膚內部合成活性維生素D。3、患者要進行充足運動，不運動會導致所有年齡階段的患者出現骨質疏松，而不僅是老年人，建議患者每天保持一小時運動。4、絕經期的老年女性，要常規(guī)服用抗骨質疏松的藥物，并且定期去骨科檢查。