防止骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防

      骨質(zhì)疏松預(yù)防的方式就是在絕經(jīng)期前后對身體進行雌激素的補充，并且身體是需要及時的補充鈣質(zhì)，重要是可以避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，而且骨質(zhì)疏松的患者通常都是由于日曬時間不足所造成的，所以可以每天有半小時以上的日曬

      主要是生活中要加強營養(yǎng)，多吃一些含鈣量高的食物，比如魚蝦豆制品。適當(dāng)?shù)倪M行運動，有規(guī)律的戶外運動，多曬曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的合成。促進鈣的吸收。避免抽煙喝酒。避免長期喝碳酸飲料。