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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長內分泌科常見病和多發(fā)病診治，對糖尿病及甲狀腺疾
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2021-08-03 12:01:58
要想快速減肥二十斤還不能傷身體，我們要采取以下幾個方面的措施：第一合理飲食，蛋白質、脂肪、碳水化合物一樣都不能少。就是要調整一下比例以有利于健康減肥。蛋白質可適量多食入，脂肪和碳水化合物可減少攝入量。第二運動，一周運動兩到三次，循序漸進并保持運動量，進行有氧運動。運動時需觀測心率，控制年齡加心率小于等于170次每分才是安全的。第三可配合吃減肥藥物，但是要在專業(yè)醫(yī)生指導下服用。第四可以通過中醫(yī)針灸、按摩方法來起到減肥、節(jié)食的作用。以上均是快速減肥的方法，但是我們要注意不要暴瘦減肥，這種方法不利于身體健康要采用健康的減肥方式減重二十斤。
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