怎樣快速減肥20斤方法是什么？

      要想快速減肥二十斤還不能傷身體，我們要采取以下幾個(gè)方面的措施：第一合理飲食，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物一樣都不能少。就是要調(diào)整一下比例以有利于健康減肥。蛋白質(zhì)可適量多食入，脂肪和碳水化合物可減少攝入量。第二運(yùn)動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需觀測(cè)心率，控制年齡加心率小于等于170次每分才是安全的。第三可配合吃減肥藥物，但是要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。第四可以通過(guò)中醫(yī)針灸、按摩方法來(lái)起到減肥、節(jié)食的作用。以上均是快速減肥的方法，但是我們要注意不要暴瘦減肥，這種方法不利于身體健康要采用健康的減肥方式減重二十斤。