一個月瘦20斤有什么方法

      指導(dǎo)意見：
      具體有效果的時間根據(jù)每個人體質(zhì)的不同而有長有短的,但只要堅持就一定會有效果,而且身體會比以前更好哦。這樣還不會反彈，不建議這樣吃,對身體影響比較大,建議要三餐都吃,可以適當(dāng)減少主食量,多吃蔬菜水果就好,瑜伽或健身操等等,每天最少半小時，一個月瘦二十斤是不能的,健康減肥建議一個月瘦1-2公斤，二十斤可能瘦不了,個人有差異,減肥貴在堅持。

      其實沒有什么方法能夠保證一個月能瘦多少斤，建議不要有這種心態(tài)，想減肥的話，應(yīng)該有一種長期堅持下來的精神，要從控制飲食入手，多吃蔬菜水果和粗糧食物，少吃一些高熱量垃圾食品，然后就增強有氧鍛煉，可以選擇自己的體育愛好進行每天鍛煉半小時及以上，長期堅持下來就會達到減脂塑形，增強體質(zhì)效果。