怎樣減肥一個(gè)月瘦20斤

      要想一個(gè)月減肥20斤首先要注意飲食，多喝水增加飽腹感，減少食物的攝入，多吃蔬菜水果，不要吃主食，同時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄；另一方面，每天要堅(jiān)持快走或者慢跑1個(gè)小時(shí)，跑步前和跑步后都要進(jìn)行拉伸動(dòng)作；或者每周可以做2-3次鄭多燕有氧運(yùn)動(dòng)操，促進(jìn)全身的脂肪的燃燒；另外還可以服用一些有效的減肥產(chǎn)品來(lái)增加減肥的速度。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要月瘦20斤，首先要做到的就是喝水，每天早晨起來(lái)之后，第一件事情就是空腹喝一大杯白開(kāi)水，可以是溫開(kāi)水，也可以是涼白開(kāi)，主要根據(jù)自己的腸胃適應(yīng)情況而定。因?yàn)榭崭购人梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，血液循環(huán)對(duì)于幫助排除宿便是非常有幫助的。如果不喜歡喝白開(kāi)水的朋友，也可以喝一杯檸檬茶，因?yàn)橛眠@樣的方式更能起到減肥排毒的作用。