失眠吃點(diǎn)什么好，怎樣做可以提升睡眠質(zhì)量？

男 | 0個(gè)月 2021-08-02 14:15:40 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：失眠吃點(diǎn)什么好，怎樣做可以提升睡眠質(zhì)量？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

任俊賞天水市精神病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，幫助網(wǎng)友：5283

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2021-08-02 16:52:59 我要投訴

你好，失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？是入睡困難，早醒，還是夜間睡眠不踏實(shí)？如果是輕度，主要通過(guò)放松心情，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力，合理宣泄自己的情緒來(lái)調(diào)節(jié)，如果調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，就要去精神科就診，讓醫(yī)生評(píng)估后，明確診斷，確定治療方案

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>