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于光彩 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石、結(jié)腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-07-31 23:55:23 我要投訴
補鈣的食物主要有奶、奶制品、豆類、豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦等，另外，部分新鮮的蔬菜以及豆類食品中鈣含量也比較高，如，莧菜以及黃豆、黑豆、青豆、小的花豆等，但應(yīng)注意新鮮的蔬菜含有草酸，草酸容易與鈣形成草酸鈣，而影響鈣的吸收，所以對新鮮蔬菜在烹調(diào)時應(yīng)先破壞草酸，才能使鈣更好的吸收利用。另外，也應(yīng)注意適當運動，多曬太陽，促進改的吸收。
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