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2021-07-31 15:21:59
為了避免上氣不接下氣，跑步前應(yīng)該做熱身運(yùn)動(dòng)，以防止身體立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。首先，應(yīng)該做低強(qiáng)度的熱身運(yùn)動(dòng)，慢慢增加心率，讓松弛的肌肉慢慢進(jìn)入緊張狀態(tài)，逐漸加快呼吸肌的收縮和擴(kuò)張頻率。
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