怎么才能減掉肚子

      首先，瘦肚子的前提是要嚴(yán)格的控制飲食，少吃主食，不吃高熱量或者高脂肪的食物，尤其是油炸食品如油炸面棍等。其次，淀粉含量高的食物，如紅薯、土豆、粉絲等，應(yīng)該少吃或者不吃，最好不要喝碳酸飲料，也不要喝酒。第三，應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跑步、爬山等，都可以有效的瘦小肚子。每天鍛煉的時(shí)間要保持在半個(gè)小時(shí)以上，長期堅(jiān)持效果會(huì)更明顯。最后，腹部減肥也可以通過吸脂手術(shù)來實(shí)現(xiàn)，吸脂手術(shù)相對比較安全，創(chuàng)傷也比較小。注意術(shù)后的護(hù)理，一般不會(huì)出現(xiàn)感染的情況。

      首先應(yīng)該避免久坐增強(qiáng)有氧鍛煉，每天要保證半小時(shí)以上的慢跑快走跳繩等等增加身體代謝消耗，然后就是控制飲食，少食多餐，飲食應(yīng)該清淡，不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜，堅(jiān)持下來就會(huì)達(dá)到瘦身瘦肚子效果。