中年發(fā)福如何減肥？

      中年肥胖是很多中年人都會(huì)遇到的麻煩，對(duì)于這種情況，還是要及時(shí)的進(jìn)行減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)加重人體各器官的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期處于這種狀況下，可能會(huì)導(dǎo)致一些臟器病變。
      建議可以從飲食、作息以及運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手，同步改善，起到減肥的目的。首先，在均衡膳食營(yíng)養(yǎng)的前提下，平時(shí)要避免食用高熱量、高脂肪的食物。其次，平時(shí)還要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，也有利于保持體型。另外，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以起到幫助減肥的作用。