女性更年期發(fā)福怎么減肥

      女性更年期發(fā)福說(shuō)明雌激素減少，代謝率明顯的下降，想要減肥的話需要付出更多的辛苦，首先要堅(jiān)持每天至少30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，其次就是堅(jiān)持低熱量均衡膳食，也就是在限制全天總能量的基礎(chǔ)上，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃淀粉類主食，尤其是要重視控制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及零食的攝入量，后者的影響是非常大的
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      更年期女性更容易發(fā)胖，更年期女性吸收大于消耗、代謝率低等都會(huì)發(fā)胖。建議更年期女性飲食最好清淡，更年期女性容易出現(xiàn)高血壓或者頭昏癥狀，建議更年期女性飲食上要最好少吃鹽。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。