運(yùn)動(dòng)員發(fā)福怎么減肥
保密 | 0個(gè)月 2021-09-20 09:43:39
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來自未知
健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)員發(fā)福怎么減肥
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2021-09-20 12:39:20
男性運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，還有他們的飲食結(jié)構(gòu)合理均衡，飲食習(xí)慣比較合理，一般很少喝酒吸煙，他們會堅(jiān)持以恒的鍛煉，所以運(yùn)動(dòng)員相對的多，肌肉比較豐滿，如果想像運(yùn)動(dòng)員一樣減肥，那必須增加運(yùn)動(dòng)量，合理膳食，堅(jiān)持以恒。
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2021-09-20 09:46:14
運(yùn)動(dòng)員減肥最好的辦法就是攝入比較高的蛋白質(zhì)，然后熱量比較低的食物，比如吃一些牛肉魚肉或者是清水煮的雞胸肉，運(yùn)動(dòng)量要加大一些，只要攝入的熱量小于消耗的熱量，減肥的效果是非常快的，但是要足夠機(jī)體基礎(chǔ)的代謝量。
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