睡不著怎么辦，這兩天嚴(yán)重失眠

      病情分析：
      偶爾失眠不一定構(gòu)成疾病，可以反思一下最近生活和心理方面有沒(méi)有明顯壓力和沖突，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，可以練習(xí)觀呼吸療法來(lái)改善睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      你所說(shuō)的。這種晚上睡不著。考慮可能欲你自身的生活作息習(xí)慣。精神心理情緒方面的一些狀態(tài)。都會(huì)有一定的相關(guān)。建議必要時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科進(jìn)一步就診，接受相應(yīng)的藥物改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，從你的情況描述考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，另外也與你白天精神壓力過(guò)大，思慮過(guò)度強(qiáng)迫思維有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免熬夜情況的出現(xiàn)，調(diào)整生物鐘，最好在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早上六點(diǎn)左右起床，是比較健康的作息時(shí)間，慢慢調(diào)整一下，看看效果
      
      以上是對(duì)“睡不著怎么辦，這兩天嚴(yán)重失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你以上表現(xiàn)的這些癥狀，最主要的考慮應(yīng)該是存在有睡眠障礙的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      免障礙，包括入睡困難，睡眠時(shí)間不夠，這些都是引起睡眠障礙的原因，針對(duì)你目前的情況，建議你一定要放松心情，不要焦慮，另外就是有時(shí)間多參加一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，其次就是每天晚上十點(diǎn)，總是上床睡覺(jué)，可以配合一些藥物，比如安神補(bǔ)腦液維素維生素b6來(lái)輔助治療
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，18歲男生最近幾天出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，可能是作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在這種情況應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神類(lèi)藥物進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，睡覺(jué)前散散步，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。