如何緩解情緒上的緊張焦慮

      目前存在一定的緊張焦慮情緒，例如過分擔(dān)心緊張或者對(duì)身體的健康過度關(guān)注。大多存在一定的精神心理因素，例如容易受環(huán)境因素的影響，同時(shí)也與個(gè)性有關(guān)，例如內(nèi)向，敏感，缺乏自信。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，有效轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你以上的這些癥狀表現(xiàn)，最主要的還是存在有焦慮狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      如果身體沒有其他不舒服的癥狀，那么建議你最好還是要放松心情，不要有任何的思想顧慮，只要你能夠做到樂觀的心態(tài)，多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)規(guī)律作息，保障足夠的睡眠時(shí)間，而且在日常的飲食方面也一定要注意健康的膳食結(jié)構(gòu)，只要你以上的這些方面都能夠做到，就應(yīng)該能夠保障有一個(gè)好的身體，所以不需要有任何的顧慮去擔(dān)心
      以上是對(duì)“如何緩解情緒上的緊張焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己心理敏感，愛胡思亂想，偶爾心慌緊張，害怕到醫(yī)院，總是擔(dān)心自己身體有問題，可能是有焦慮恐懼傾向的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)心態(tài)，多戶外參加一些集體性活動(dòng)，應(yīng)該有自信心和勇氣，遇到事情多和家人朋友溝通交流，選擇自己感興趣事情做分散注意力，必要時(shí)咨詢心理科醫(yī)生的指導(dǎo)治療。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己的情緒狀態(tài)總是處于緊張焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘述的情況，我覺得你的問題是屬于很明顯的焦慮情緒在作祟。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來，減少胡思亂想的問題。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，我們每個(gè)人都不愿意看醫(yī)生，但是為了自己的心身健康必須去看醫(yī)生，去看看精神心理醫(yī)生，必要的時(shí)候可以配合抗焦慮藥物治療。