常年焦慮緊張如何緩解

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素，成長經(jīng)歷，環(huán)境影響，精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，對癥接受系統(tǒng)的心理治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，可以適度做一些放松身心的事情來調(diào)整自身狀態(tài)，避免過于自我壓抑。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一足的焦慮情緒有許多年。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，首先接納自己的焦慮情緒，你是追求完美，追求成功，這種情緒，有它積極的意義，在現(xiàn)實生活中每個人都可能存在著一定的焦慮情緒，要學(xué)會適時的調(diào)整，合理的宣泄自己的負(fù)性情緒，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。必要時可去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科尋求面對面的疏導(dǎo)。
      以上是對“常年焦慮緊張如何緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！