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15歲女生晚上想睡但睡不著

女 | 15歲 2021-07-29 02:05:32 2人回復(fù) 來(lái)自自貢市

健康咨詢描述: 已經(jīng)有一段時(shí)間了,一直入睡困難,把手機(jī)放在旁邊,不過(guò)五分鐘就又繼續(xù)耍了

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張金朋
張金朋 濱州市第二人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障 幫助網(wǎng)友:26002稱贊:2
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2021-07-29 08:45:02 我要投訴

      病情分析:
      就你目前提供的這份資料來(lái)看,出現(xiàn)了這種入睡的困難,這樣會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)或者生活的經(jīng)歷等等
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這個(gè)時(shí)間段也是一個(gè)情緒比較波動(dòng)的年紀(jì),正好是青春發(fā)育期的一個(gè)特殊的階段,出現(xiàn)了這樣的一些問(wèn)題,包括一些這樣的電子產(chǎn)品的誘惑等等,有時(shí)候會(huì)缺乏這種自律性,需要家人的強(qiáng)制的安排一些事情

劉元
劉元 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2021-07-29 08:48:04 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,可能導(dǎo)致這種情況的原因很多,例如精神壓力過(guò)大,過(guò)于疲勞,飲食影響,藥物作用,不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整,平時(shí)不要有太大的精神壓力,避免過(guò)于疲勞,不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上固定睡眠時(shí)間,睡前不要過(guò)于興奮,不要玩兒手機(jī),避免思慮過(guò)多,可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。

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