晚上一直睡不著入睡困難

      晚上一直睡不著，入睡困難。像這種情況平時一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己跟精神不容易入睡，你也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的入睡困難。這種情況一般考慮可能與你的生活環(huán)境或生活事件引起的思慮過多，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，可以宣泄自己的負(fù)性情緒，多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。適度的鍛煉，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，入睡困難，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題！同時也與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題，以及過于疲勞有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療，另外注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，避免壓力過大，過于疲勞，慢慢看看效果
      以上是對“晚上一直睡不著入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上入睡困難，這和你的作息習(xí)慣有關(guān)。白天事情少，休息多了，到了晚上自然會精神起來。另外心里想的多，心情不好和吃的多，也會讓人難以入睡。
      指導(dǎo)意見：
      不知道你對自己難以入睡的原因，怎么看？你的具體情況肯定不是上面寫的那些事，你靜下來分析一下具體的情況，然后再看看怎么處理好。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種睡眠問題的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先進行積極的自我調(diào)整，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以調(diào)整，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用藥物治療。