骨質(zhì)疏松吃哪些食物較好

保密 | 0個(gè)月 2021-07-27 17:28:12 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：骨質(zhì)疏松吃哪些食物較好

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2021-07-27 18:04:03 我要投訴

應(yīng)該注意均衡合理的飲食，主要以高蛋白、高鈣、高磷、維生素含量較高的食物為主，像魚蝦、牛奶、骨頭湯、乳制品、豆類等鈣磷的含量都比較豐富。要常吃一些含鈣高的食物，如排骨、脆骨，蝦皮，海帶，發(fā)菜，木耳，核桃仁等，同時(shí)應(yīng)該供給足夠的蛋白質(zhì)，通?？梢赃x擇牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品，并且還要豐富維生素c及d，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，香菜、小白菜，還要多吃一些水果。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號(hào)科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無(wú)外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>