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雙小腿肌肉酸痛是怎么回事

更新時間:2024-12-25 13:12:20

雙小腿肌肉酸痛常見病因有運動過量、乳酸堆積、營養(yǎng)缺乏、腰椎間盤突出、血管疾病等。

1.運動過量:長時間或高強度運動,使小腿肌肉疲勞過度。肌肉反復收縮,代謝產(chǎn)物增多,刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。應適當減少運動量,運動前后充分熱身、拉伸,促進血液循環(huán),幫助緩解肌肉緊張。

2.乳酸堆積:運動時身體攝氧量趕不上需氧量,肌肉進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸,乳酸在小腿肌肉堆積就會引起酸痛。可通過按摩、熱敷等方式,加速乳酸代謝。

3.營養(yǎng)缺乏:維生素D、鈣等營養(yǎng)素缺乏,會影響肌肉正常功能,導致小腿肌肉酸痛。日常飲食應注意營養(yǎng)均衡,多攝入富含維生素D、鈣的食物,如牛奶、豆制品等。

4.腰椎間盤突出:腰椎間盤退變、損傷等原因,可導致椎間盤突出,壓迫神經(jīng)根,引起小腿放射性疼痛、酸痛。需臥硬板床休息,避免腰部負重,可進行牽引、理療等治療。

5.血管疾?。喝缦轮o脈曲張、動脈粥樣硬化等,影響小腿血液循環(huán),導致肌肉缺血、缺氧,引發(fā)酸痛。應避免長時間站立或久坐,穿醫(yī)用彈力襪,必要時就醫(yī)治療。

日常要保持良好生活習慣,適度運動,合理飲食,出現(xiàn)持續(xù)酸痛不緩解應及時就醫(yī)。

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