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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-27 15:45:40
大腿外側(cè)可以通過體育鍛煉的方式來瘦下來：一、高抬腿對于腿部的鍛煉非常好，特別是大腿前側(cè)。站立，抬起一側(cè)大腿與地面平行，然后放下更換另一側(cè)腿，抬起雙腿交換練習(xí)即可，最好每天堅持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐下、大腿和小腿成直角，保持腿部不動，身體向左側(cè)傾斜，然后再向右側(cè)傾斜，同樣停留半分鐘。不要小看這個動作可以消除大腿外側(cè)的贅肉，練習(xí)時要保證大小腿保持直角。三、坐下、大腿與小腿成直角。保持身體挺直，讓膝蓋夾一張紙，雙腿用力夾住薄紙，不要讓紙掉下來，一直到大腿酸累，然后再放開。
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