如何瘦大腿外側(cè)？

      高抬腿，高抬腿動(dòng)作對(duì)腿部的鍛煉非常好，特別是大腿前側(cè)的鍛煉更佳，而且高抬腿的動(dòng)作簡(jiǎn)單，站立抬起一側(cè)大腿和地面平行，然后放下?lián)Q另一側(cè)腿抬起，雙腿交替練習(xí)即可，最好每天堅(jiān)持抬腿120次可以分四次完成。二、坐著瘦腿：坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不動(dòng)，身體向左側(cè)傾斜停留半分鐘，然后再向右側(cè)傾斜，同樣停留半分鐘，不要小看這個(gè)動(dòng)作他可以消除大腿外側(cè)的贅肉，練習(xí)的時(shí)候要保證大腿和小腿保持直角。三、大腿夾直：坐下，大腿和小腿成直角保持身體挺直，在膝蓋夾著一張薄紙，雙腿用力夾著薄紙不要讓薄紙掉下一直鍛煉到大腿酸累，然后在放開，這個(gè)方法可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，修飾內(nèi)側(cè)的線條，即使穿上短褲也沒有松弛的贅肉。