如何瘦大腿外側(cè)

      大腿外側(cè)可以通過體育鍛煉的方式來瘦下來：一、高抬腿對于腿部的鍛煉非常好，特別是大腿前側(cè)。站立，抬起一側(cè)大腿與地面平行，然后放下更換另一側(cè)腿，抬起雙腿交換練習(xí)即可，最好每天堅(jiān)持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐下、大腿和小腿成直角，保持腿部不動(dòng)，身體向左側(cè)傾斜，然后再向右側(cè)傾斜，同樣停留半分鐘。不要小看這個(gè)動(dòng)作可以消除大腿外側(cè)的贅肉，練習(xí)時(shí)要保證大小腿保持直角。三、坐下、大腿與小腿成直角。保持身體挺直，讓膝蓋夾一張紙，雙腿用力夾住薄紙，不要讓紙掉下來，一直到大腿酸累，然后再放開。