有點骨質(zhì)疏松怎么鍛煉

      根據(jù)你的情況有點骨質(zhì)疏松可以適當運動，到戶外慢跑，散步，游泳，適當補充鈣質(zhì)和維生素d。注意飲食均衡，適當補充蛋白質(zhì)豐富的食物，喝點牛奶。不要喝酒和碳酸飲料。不要熬夜，保持充足睡眠。

      指導意見：
      骨質(zhì)疏松是骨密度和骨強度的下降，因此需要加強鍛煉。骨質(zhì)疏松的病人鍛煉一定要量力而行，循序漸進，什么叫量力而行，首先從不運動到逐漸開始運動，在運動的基礎(chǔ)上，逐漸的可以增加負荷。對于不同的年齡有不同的指導方式，建議大家一定要到醫(yī)院去就診治療，會給大家相應的治療辦法，而不是自己的盲目鍛煉。因為不同年齡，鍛煉強度是不完全一樣的，在綜合鍛煉的基礎(chǔ)上可以適當?shù)丶迂摵尚缘腻憻?，這樣可以增加骨強度和骨密度。