有點(diǎn)骨質(zhì)疏松怎么鍛煉

      根據(jù)你的情況有點(diǎn)骨質(zhì)疏松可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，到戶外慢跑，散步，游泳，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d。注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，喝點(diǎn)牛奶。不要喝酒和碳酸飲料。不要熬夜，保持充足睡眠。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松是骨密度和骨強(qiáng)度的下降，因此需要加強(qiáng)鍛煉。骨質(zhì)疏松的病人鍛煉一定要量力而行，循序漸進(jìn)，什么叫量力而行，首先從不運(yùn)動(dòng)到逐漸開始運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，逐漸的可以增加負(fù)荷。對(duì)于不同的年齡有不同的指導(dǎo)方式，建議大家一定要到醫(yī)院去就診治療，會(huì)給大家相應(yīng)的治療辦法，而不是自己的盲目鍛煉。因?yàn)椴煌挲g，鍛煉強(qiáng)度是不完全一樣的，在綜合鍛煉的基礎(chǔ)上可以適當(dāng)?shù)丶迂?fù)荷性的鍛煉，這樣可以增加骨強(qiáng)度和骨密度。