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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-26 21:09:05
健康科學(xué)減肥，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量，增強(qiáng)體育鍛煉，每項(xiàng)運(yùn)動都可以消耗體內(nèi)的脂肪，如游泳，快走，慢跑，跳繩，各種球類運(yùn)動等等，根據(jù)自己身體情況及自己的喜好，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，每天堅(jiān)持30～60分鐘左右就好，超過30分鐘，脂肪開始燃燒，只要持之以恒地堅(jiān)持下去，就能達(dá)到減肥的目的，同時去健身機(jī)構(gòu)，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，做一些增肌訓(xùn)練，有效提高體內(nèi)代謝能力。
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