睡眠問題及失眠等問題

      病情分析：
      你好，你這種情況多長時(shí)間了？晚睡的時(shí)候是不是一般都超過11點(diǎn)了可以調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，上床休息
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上10：30左右上床休息，睡前聽舒緩的音樂，不要聊太興奮的話題假如早上起床后精力充沛，精神狀態(tài)比較佳的話，那就不要有心理負(fù)擔(dān)，只要不影響正常工作生活學(xué)習(xí)就可以了

      病情分析：
      通過您的描述，您說晚上睡眠很晚，第2天依舊很早就醒了，這跟您的生物鐘有很大的關(guān)系，因?yàn)樯镧娛怯泄潭ǖ臅r(shí)間點(diǎn)的到那個(gè)點(diǎn)，人就會(huì)自動(dòng)醒來
      指導(dǎo)意見：
      這不算是病，但是你說晚上很晚才睡著，這就需要關(guān)注一下啦，看看發(fā)生了什么，是不是出現(xiàn)了想睡睡不著的現(xiàn)象？還是由于玩手機(jī)或者做其他的事情，而延遲了睡眠，這樣的話建議你晚上只要有困意的時(shí)候就及時(shí)的上床睡覺，不要看手機(jī)，可以聽著輕音樂，做個(gè)深呼吸，慢慢讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種睡眠問題的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      以上是對“睡眠問題及失眠等問題”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況，考慮存在睡眠質(zhì)量下降，造成失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題！同時(shí)也與精神壓力過大過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題休息不好有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，單純這種情況并不能就此判斷存在問題，所以不要過分的焦慮和擔(dān)心，試著調(diào)整，睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，保證充足的睡眠和休息，避免熬夜，調(diào)整生物鐘，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好來淡化情緒，看看效果

      病情分析：
      你每天和晚上很晚才睡，第二天仍然能夠醒得很早，感覺睡不著，這屬于比較明顯的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      失眠包括入睡困難，夜里睡眠質(zhì)量差，早醒睡不著等。出現(xiàn)睡眠障礙通常和睡眠習(xí)慣有關(guān)，比如曾經(jīng)有長時(shí)間熬夜的習(xí)慣，容易導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂。長時(shí)間壓力大，精神緊張也容易出現(xiàn)失眠。這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥，主要還是要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，按時(shí)休息不熬夜，不吃辛辣刺激食品，多運(yùn)動(dòng)。