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調(diào)整生物鐘以后睡著后半夜總醒
女 | 30歲 懸賞6個健康幣
2021-07-23 08:01:31
1人回復
來自營口市
健康咨詢描述： 之前睡的晚，半夜1點到9點，睡著后不醒也很少做夢，后來調(diào)節(jié)生物鐘11點入睡到7點起床，入睡不困難，但是容易淺眠，或者2點醒一回，10分鐘左右可以繼續(xù)睡，有時5點醒一回，轉身也能睡，每天會做一點夢，7點可以準時起床，剛醒的時候會很疲憊，白天精神狀態(tài)挺好，到了晚上會很累，有明顯疲憊感。
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-08-19 17:31:28 我要投訴
病情分析：
你以前的睡眠生物鐘是屬于偏晚的，后來調(diào)到了11點睡覺，7點起床算是比較正常的。你感覺睡眠質(zhì)量不是特別好。
指導意見：
現(xiàn)代人的睡眠時間普遍較晚，研究表明晚上十點之前睡覺睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過晚上11點睡覺。晚上睡覺時出現(xiàn)一兩次醒來也是正常的，平時要注意多放松，多運動，養(yǎng)成早睡早起的習慣。中午可以適當午休半個小時。
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