健康咨詢描述: 運(yùn)動(dòng)如何防止骨質(zhì)疏松
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,在青少年期運(yùn)動(dòng)能增加骨骼血液循環(huán),改善骨密度,使骨量增加。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使青少年期有較好基礎(chǔ)的骨密度即峰值骨密度。年老后如已發(fā)生骨質(zhì)疏松,此時(shí)運(yùn)動(dòng)仍然是非常重要的治療方式。運(yùn)動(dòng)一方面可改善骨密度,另外可增加肌肉力量,改善平衡功能,減少發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)還能增加較多日曬改善維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況,運(yùn)動(dòng)是注意防止跌倒。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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