脖子痛常見原因有姿勢(shì)不良、頸部勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕等。根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作或使用電子設(shè)備，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)疼痛。應(yīng)定時(shí)休息，活動(dòng)頸部，進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，如仰頭、左右轉(zhuǎn)頭等，保持正確坐姿和站姿。
2. 頸部勞損：頸部頻繁活動(dòng)或過(guò)度勞累，使肌肉疲勞受損?？赏ㄟ^(guò)熱敷緩解肌肉緊張，每次15 - 20分鐘，每日數(shù)次。也可按摩頸部肌肉，放松肌肉。
3. 頸椎?。侯i椎退變、椎間盤突出等壓迫神經(jīng)、血管導(dǎo)致疼痛。需避免頸部劇烈活動(dòng)，選擇合適枕頭，進(jìn)行頸部康復(fù)訓(xùn)練，如游泳等，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
4. 頸部外傷：外力撞擊、扭傷等造成頸部組織損傷。受傷后應(yīng)立即休息，冷敷減輕腫脹，若疼痛嚴(yán)重或伴有活動(dòng)受限，及時(shí)就醫(yī)。
5. 落枕：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或枕頭不合適引起?？奢p輕按摩、活動(dòng)頸部，也可使用止痛膏緩解疼痛。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意頸部保暖，加強(qiáng)頸部鍛煉。
