我想減肥太胖了，太胖了我有點(diǎn)不舒服

      健康減肥“合理控制飲食，有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”。首先調(diào)整飲食，戒掉快餐、油炸等不健康高熱食物，飲食要規(guī)律，原則是早餐好、午餐飽、晚餐少。早餐可以是全麥面包加脫脂牛奶、雞蛋，或燕麥?zhǔn)萑庵嚯s糧粥等；午餐一葷多素，以瘦牛肉魚(yú)肉去皮雞肉豆制品青菜為主，主食少量，自行搭配；晚餐青菜為主，主食少許。不要吃宵夜，實(shí)在饑餓，可吃一個(gè)蘋(píng)果或喝一杯脫脂奶。運(yùn)動(dòng)：慢跑快走跳繩游泳都可以，但運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)后拉伸，因身體情況選擇適合自己的，尤其大基數(shù)體重，適應(yīng)過(guò)后再逐步增量，達(dá)到每次30分鐘以上。每周四次左右。平時(shí)可做肌力訓(xùn)練來(lái)提高代謝。
      

      病情分析：
      你好，你目前出現(xiàn)的肥胖的情況，主要考慮是與你目前的飲食有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，多注意休息，可以飲食清淡，少吃含脂肪高的食物，以及可以適當(dāng)?shù)腻憻挘梢赃_(dá)到改善的。
      

      病情分析：
      減肥最有效的辦法就是管住嘴，邁開(kāi)腿。你要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍持袩崃康臄z入
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要吃高脂肪的食物，油炸食品，加工的肉食品，熏制食品盡量不要吃，同時(shí)要增加體育運(yùn)動(dòng)的量，可以到網(wǎng)上搜索，玉珠鉉減肥瑜伽，每天堅(jiān)持練習(xí)，很快就會(huì)收到成效。
      
      以上是對(duì)“我想減肥太胖了，太胖了我有點(diǎn)不舒服”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，減肥的遵旨是管住嘴，邁開(kāi)腿，并且要常年堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議晚飯不要吃米面，多吃水果，并晚上鍛煉消耗脂肪，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，忌油膩飲食，祝健康美麗！
      

      病情分析：
      你好，首先很榮幸能夠幫助你解答離線問(wèn)題，你描述的這種情況來(lái)看，每個(gè)人的喜好不同，只要健康，稍微胖一點(diǎn)也沒(méi)有什么，如果確實(shí)想減肥，要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要控制碳水化合物的攝入。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，首先很榮幸能夠幫助你解答離線問(wèn)題，你描述的這種情況來(lái)看，每個(gè)人的喜好不同，只要健康，稍微胖一點(diǎn)也沒(méi)有什么，如果確實(shí)想減肥，要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要控制碳水化合物的攝入。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果想要減肥，那么可以采取運(yùn)動(dòng)減肥，這個(gè)是需要持之以恒堅(jiān)持才行。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多吃點(diǎn)水果蔬菜，少食油膩食品，多運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎自行車，跳繩，仰臥起坐等，這個(gè)一般不會(huì)是立竿見(jiàn)影。