經(jīng)常曬太陽(yáng)可以防止骨質(zhì)疏松嗎

      經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松是很有好處的。中國(guó)人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽(yáng)光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槠つw當(dāng)中的有一個(gè)物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在日光的照射下就可以轉(zhuǎn)化成維生素D。維生素D經(jīng)過血液循環(huán)到達(dá)肝臟25-羥化酶，在肝臟25-羥化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)化成25-羥維生素D。25-羥維生素D在到達(dá)腎臟，腎臟有一個(gè)1-α羥化酶，經(jīng)過1-α羥化酶的作用下，25-羥維生素D就轉(zhuǎn)化成1,25-二羥維生素D，1,25-二羥維生素D主要就是維生素D3，叫活性維生素D3?；钚跃S生素D3就對(duì)鈣代謝有著重要的作用，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，還可以促進(jìn)骨骼的合成，對(duì)成骨細(xì)胞有好處。因此，多曬太陽(yáng)可以增加維生素D，并且形成更多的1,25-二羥維生素D，這里主要指的是維生素D3，對(duì)骨代謝是非常有好處，對(duì)于防骨質(zhì)疏松也是有著重要的作用。因此可以適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，增加普通維生素D、維生素D3或者是活性維生素D、活性維生素D3的含量以及作用。