怎樣瘦大腿瘦臀

      如果大腿和臀部偏粗一般最常見的就是梨形身材的人，這些人在平時瘦大腿和臀部時是需要采取合理的方法來進(jìn)行鍛煉的，一般仰臥起坐，上下蹲，平板支撐，原地高抬腿，對瘦大腿和臀部比較有幫助的，所以可以借鑒。但是一定要通過長期的鍛煉來進(jìn)行控制體重，若沒有長期堅持，則會造成體重反彈，對身體起到不利的效果。飲食上要做到控制，建議不要經(jīng)常吃甜食。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白低脂的時候，然后就從下游往鍛煉，每天要進(jìn)行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等增加身體消耗，這樣的話就會達(dá)到瘦身，瘦腿效果。