怎樣瘦腿有效，瘦大腿

      13歲正是身體發(fā)育期，所以這個(gè)時(shí)期不要太關(guān)注身體的胖瘦，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，身材長(zhǎng)高了，那么自然腿部的線條就出來(lái)了。每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好，想要瘦腿需要多鍛煉，每天仰臥起坐，每天睡覺(jué)前30個(gè)，10個(gè)一組。
      指導(dǎo)意見：
      腿要伸直，這樣才能使大腿用力，平時(shí)不吃零食熱量高的食物，多運(yùn)動(dòng)多吃含鈣高的食品。
      

      病情分析：
      你好，蹲著的時(shí)候雙腿左右擺動(dòng)，像在跳舞一樣，這樣你堅(jiān)持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會(huì)感覺(jué)到十分的酸痛，然后帶有些許癢癢的感覺(jué)，這些都是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉，還你完美身材。
      指導(dǎo)意見：
      把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿
      
      以上是對(duì)“怎樣瘦腿有效，瘦大腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！