為什么節(jié)食減肥會引發(fā)便秘？

      節(jié)食減肥者，之所以容易引起便秘，是因為節(jié)食減肥后會引起腸道菌群的紊亂和失調(diào)，所以最好不要進行節(jié)食減肥，可以選擇晚餐少吃一點，然后每天吃早餐前可以喝蜂蜜水，飯后不要馬上坐下，盡量多到室外去散步，這樣如果說節(jié)食減肥，那么可以有效的緩解一下相應的便秘癥狀。具體在節(jié)食減肥時要做到以下幾點。第一就是一定要積極的鍛煉身體。比如說轉(zhuǎn)腰、抬退、打太極拳等等。第二就是要多吃一些雜糧類的食物，比如說紫薯、地瓜、玉米等食物。第三就是吃飯前20分鐘，最好喝一大杯水，那么不要吃甜點和糖，要少喝酒。第四就是像雞蛋、雞肉之類食物，最好用清蒸或白煮的方法，就可以降低油的攝入量。所以如果一定要采取節(jié)食減肥，要注重飲食上的結(jié)構(gòu)，還有飲食的量。