節(jié)食減肥怎樣才不便秘

保密 | 0個(gè)月 2021-04-24 21:23:39 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：節(jié)食減肥怎樣才不便秘

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2021-04-24 21:28:28 我要投訴

一般考慮的減肥方法，合理的飲食加運(yùn)動(dòng)，首先要合理的安排一日三餐，多吃蔬菜水果，運(yùn)動(dòng)方面可以在早晚出去跑步跳繩，做做仰臥起坐，平時(shí)要避免吃高熱量，高脂肪的食物，平時(shí)多喝溫?zé)崴?

劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

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2021-04-24 21:29:26

節(jié)食減肥引起的便秘，其實(shí)很容易糾正，首先要保證充足的進(jìn)食量，因?yàn)檫M(jìn)食量不足，形成的糞便較少，就不能有效刺激腸蠕動(dòng)，從而延長糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間，最終形成便秘，其次，要多喝水，多吃一些含水量的，較多的食物，要增加戶外活動(dòng)量，可以進(jìn)行慢跑打球等，有效加快胃腸蠕動(dòng)