每天做多久的減肥操可以減肥，每天跑步半小

      病情分析：
      你好，減肥的運動，不要看時間，看你的消耗量
      指導(dǎo)意見：
      不管什么運動一定要讓身體出現(xiàn)那種比較粘的汗水，這樣在堅持一會就可以的，到了這個時候減肥的效果是最好的。

      如果要想通過體育鍛煉的方法來減肥，建議一周有5次以上的鍛煉，沒事鍛煉，40分鐘以上的有氧運動，并未體育鍛煉的同時也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，少吃含糖量脂肪高的食物。