減肥是一天三餐中的第一件事。每天吃半公斤到八十兩主食是合適的然而,如果那天你有大量的活動(dòng),比如參加體育活動(dòng)和做體力勞動(dòng),你也可以適當(dāng)增加。主食被用來提供能量。蔬菜和水果每天重約1公斤。動(dòng)物性食物,如雞肉和魚,每天不應(yīng)超過22盎司,即使瘦肉脂肪含量也不低。平均來說,我每天吃12種或更多的豆制品。一袋牛奶;一個(gè)雞蛋。少吃豬、牛和羊肉,多吃魚、蝦和雞肉
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