醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-09 16:09:09
身體平躺，右腳抬高，在空中停留數(shù)秒，慢慢放下，再換左側(cè)腿部進(jìn)行同樣的動(dòng)作。當(dāng)適應(yīng)了這個(gè)動(dòng)作后，那么把雙腿同時(shí)抬起上半身平躺于地面，是雙腿與上半身的角度成135度的樣子，也就是說腿部與地面的角度是45度，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，很明顯能感覺到腹部有收緊，吃力！說明這個(gè)動(dòng)作有利于鍛煉腹部肌肉，長期堅(jiān)持，每天做三組，每組做15個(gè)，對收緊腹部肌肉有非常大的幫助。
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