怎樣瘦身不反彈

      減肥的飲食和運(yùn)動(dòng)控制不是特別嚴(yán)格的話，那么，身體就會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)狀態(tài)，比如說(shuō)增加食物的吸收利用率。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)量如果不是很大的話，那么就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量小于攝入量的情況，這樣減肥就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)反彈期，體重不降反而會(huì)升高。如果想越過(guò)這個(gè)反彈期的話，就需要嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)，更嚴(yán)格的限制飲食，另外更嚴(yán)格的增加運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，堅(jiān)持下去才能夠逐漸減重。

      想要瘦身不反彈，首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是一定要堅(jiān)持每天鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的有氧鍛煉，這樣的話既能夠減肥又能增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠保持身材。