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2021-06-26 19:31:00
指導(dǎo)意見：
減肥不反彈的主要方法就是要合理的控制飲食，同時加強(qiáng)運動鍛煉，只有堅持不懈的飲食控制和運動鍛煉，才能快速的減肥并且不反彈。減肥是沒有一勞永逸的辦法的。不管是什么方式的科學(xué)減肥，都重在一個長期堅持的過程，如果中途而廢，體重肯定會反彈的。每天要控制攝入量，每餐不能吃太飽、油膩，脂肪含量多、熱量高等食物也要控制，盡量少吃或不吃，適當(dāng)多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素及膳食纖維攝入。也可在主食中搭配粗糧，增加膳食纖維攝入，以增加飽腹感，延長消化時間，促進(jìn)腸道蠕動，從而促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出。
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