吃褪黑素好嗎，會有副作用嗎

      病情分析：
      你好，你的這種情況如果存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱，入睡困難等問題，長期這樣會對身體造成影響，但不建議您自行服藥解決問題，以免對人身心造成問題
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，來淡化情緒，白天不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，看看效果

      病情分析：
      最近總是熬夜，但是熬夜不同于失眠。失眠是入睡困難，或者中間易醒，或者是醒來之后再難入睡。如果熬夜之后沒有失眠，并不建議你吃褪黑素。
      指導意見：
      熬夜之后，伴隨著失眠現(xiàn)象，可以吃褪黑素，沒有副作用。不過熬夜對身體傷害是極大的，還是盡量的減少熬夜，對身體有自己的生物鐘。經(jīng)絡(luò)氣血等等，也有自己的循行路線。經(jīng)常熬夜打亂生物鐘會造成身體和心理的諸多問題。

      病情分析：
      你昨天晚上總是熬夜，這種情況是不利于健康的。長時間熬夜容易造成睡眠生物鐘紊亂，造成失眠。
      指導意見：
      吃褪黑素有利于緩解失眠，主要還是要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣。研究表明晚上10點前睡覺，睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過晚上11點睡覺。
      以上是對“吃褪黑素好嗎，會有副作用嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，因為經(jīng)常熬夜睡眠不足，可能身體會不舒服，想用褪黑素調(diào)整。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，現(xiàn)在年輕人的壓力很大的，熬夜也是經(jīng)常的事兒，但是熬夜真的很傷害身體的，那么有很多人吃褪黑素，這個東西不是藥品，而是保健品，副作用還是比較大的，可以吃，但是不能長期吃想，不確定對身體有什么傷害。

      病情分析：
      28歲的女性晚上經(jīng)常熬夜，可能造成了失眠，想吃褪黑素調(diào)整。褪黑素是一種保健品，對調(diào)節(jié)睡眠有一定效果。
      指導意見：
      引起失眠的原因有很多，包括不良的心理因素、生活環(huán)境、生活方式等。長時間處于精神緊張焦慮狀態(tài)容易失眠。要有意識養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，堅持早睡早起，平時多運動。

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況當前有明確的不規(guī)律作息及經(jīng)常性熬夜是會導致有精神的乏力和不排除有頭暈等軀體化癥狀，當前藥物有幫助睡眠的作用的。
      指導意見：
      接納當前失眠現(xiàn)象且盡可能自我重新調(diào)整作息時間，可短期內(nèi)服用以上藥物，有其他癥狀時需要睡眠門診進行進一步調(diào)整和必要時放松療法