吃褪黑素片有用嗎，有副作用嗎

      你好，你好，不建議用的。睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過(guò)度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時(shí)間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。其次，可以睡前泡泡腳，按摩足底的穴位，如涌泉穴，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免喝咖啡茶及玩手機(jī)、看刺激性的節(jié)目等，可以口服谷維素

      根據(jù)你平時(shí)的描述，考慮你這個(gè)有點(diǎn)兒焦慮，吃這個(gè)退縮速度也可以，然后建議你可以吃點(diǎn)兒那個(gè)柴胡疏肝散，嗯，你這個(gè)有點(diǎn)干預(yù)，所以說(shuō)喝這個(gè)有點(diǎn)管用，然后建議你這個(gè)也可以喝點(diǎn)那歸脾丸

      你好，根據(jù)你的描述，考慮是跟你精神緊張，思想負(fù)擔(dān)大，精神壓力大，焦慮等有關(guān)系，要注意勞逸結(jié)合，可以做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力，保持充足的睡眠，必要時(shí)可以用谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)。

      病史特點(diǎn)女性年輕患者，經(jīng)常睡不著，總是想事情，想一些亂七八糟的事情，總感覺(jué)很煩躁。建議你吃百樂(lè)眠膠囊每次四粒每天三次口服，睡前吃半斤鮮牛奶，比如伊利牛奶，蒙牛牛奶都可以，以促進(jìn)睡眠。