公眾場(chǎng)合緊張焦慮，手抖

      病情分析：
      目前你的情況來(lái)看！發(fā)生了這樣的一些焦慮的情緒反應(yīng)，以后給你的正常的工作和生活造成了很多的困惑和
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)這樣的情況以后我們還是要從基本的生活做起，把自己的正常的工作秩序擺到一個(gè)合理的位置上來(lái)，通過(guò)這種正常的磨合，不斷的提高自己的適應(yīng)能力
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，在自我的社交經(jīng)驗(yàn)比較缺乏，同時(shí)適應(yīng)較多復(fù)雜的人群是很容易出現(xiàn)有社交恐懼，也會(huì)由于自我的既往有過(guò)一些具體事件的影響，而出現(xiàn)有負(fù)面情緒化和心理的暗示
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要接納當(dāng)前的情緒異常，另外，盡可能的日常轉(zhuǎn)移視線(xiàn)，刺激末梢循環(huán)或者通過(guò)深呼吸來(lái)改善當(dāng)前的癥狀，如果還有其他的引起驚恐，更嚴(yán)重的癥狀是需要進(jìn)行社交恐懼癥的鑒別診斷，必要時(shí)配合一些放松呼吸療法和糾正自己的認(rèn)知行為
      

      病情分析：
      你在公眾場(chǎng)合出現(xiàn)緊張焦慮，手抖等情緒反應(yīng)，這些還不一定是焦慮癥，但是畢竟這種情緒對(duì)自己來(lái)說(shuō)是心理負(fù)擔(dān)，需要想辦法克服。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有效的方法首先要讓自己暫時(shí)冷靜下來(lái)，深呼吸后放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題。這種場(chǎng)面要多經(jīng)歷，不要害怕逃避，經(jīng)歷多了才能逐步適應(yīng)。
      
      以上是對(duì)“公眾場(chǎng)合緊張焦慮，手抖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      公共場(chǎng)合過(guò)度緊張擔(dān)憂(yōu)，端水杯端碗手也會(huì)發(fā)抖。這個(gè)是自己太不自信，擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳，受到別人的嘲笑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      癥狀如果再?lài)?yán)重就會(huì)變成社恐，緊張焦慮情緒可以通過(guò)多鍛煉和自我調(diào)整，來(lái)獲得緩解和消除。另外建議，平時(shí)可以看看一些溝通技巧的心理學(xué)書(shū)籍。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的社交恐懼傾向，這與你的性格因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、環(huán)境影響、精神壓力過(guò)大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整，盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力。可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松處于公眾場(chǎng)合的場(chǎng)景，以此來(lái)緩解壓力。一旦有緊張感出現(xiàn)，可以通過(guò)深呼吸和積極的言語(yǔ)暗示來(lái)幫助調(diào)整自身狀態(tài)。
      

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，社交焦慮癥表現(xiàn)明顯，與經(jīng)驗(yàn)不足，缺乏安全感和自信心，消極心理暗示等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一是允許自己犯錯(cuò)誤，不能對(duì)自己有完美主義的要求，也沒(méi)必要和其他人比較。
      另外，需要現(xiàn)實(shí)生活中積極的鍛煉提高自己，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高自己的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力。