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減肥要怎么吃身材才能變好看

女 | 21歲 2021-06-25 23:11:46 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我170，113斤，想減到100斤左右，之前愛吃甜點(diǎn)奶茶，現(xiàn)在想通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來健康減肥，但不知道我計(jì)劃的吃法合不合理。早餐:一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一根玉米，一個(gè)蘋果。午餐:肥牛金針菇雞蛋燙飯，偶爾吃黃燜雞米飯。晚餐:酸奶，黃瓜，圣女果，玉米，有時(shí)候吃西瓜。兩天一次有氧加無氧運(yùn)動(dòng)

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潘永源
潘永源 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、妊娠糖尿病、高尿酸血癥、肥胖等
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2022-10-15 19:53:27 我要投訴

      首先你要要認(rèn)識(shí)到減肥，不可能會(huì)一朝一夕的不可能會(huì)通過一次飲食就達(dá)到減肥的目的的，所以個(gè)人建議患者治療上其實(shí)最主要的還是要持久的去堅(jiān)持，包括七成飽的飲食加低熱量的飲食，然后每天在堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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